Tijdzone verschuiving
jet lag
Verstoring in waak slaap-ritme wordt veroorzaakt bij snel meerdere tijdzones door te reizen. Bij naar het oosten gaan meestal meer last dan naar het westen gaan.
Tips : zo snel mogelijk volgens nieuwe tijd gaan leven, in vliegtuig al horloge aanpassen
Niet voor 23.00 uur gaan slapen ook geen korte dutjes.
Wees goed uitgerust voor de reis.
Drink geen alcohol, thee of koffie in vliegtuig, wel genoeg drinken.
Voldoende bewegen in vliegtuig, oefeningen in stoel doen.